sábado, 25 de febrero de 2012

Ensalada de espinaca y papas para Bajar de Peso

Receta de ensalada de espinaca y papas para bajar de peso. La ensalada es para 8 porciones, los ingredientes son los siguientes:
  • 300gr de espinaca fresca eb trozos
  • 3 papas rojas chicas cocidas y picadas
  • 2 huevos cocidos en rodajas
  • 1/2 taza de champiñones fileteados
  • 2 tiras de tocino de pavo picadas finamente
  • 1/4 de taza de cebolla picada finamente
  • 1/2 cucharadita de fécula de maiz
  • 1/4 de taza de jugo de manzana
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra
  • 2 cucharaditas de sustituto de azucar bajo en calorias
  • 1/8 de cucharadita de pimienta negra molida
Modo de Preparación:
  1. En una ensaladera mezcla la  espinaca, las papas, los huevos y los champiñones.
  2. En un sartén cocina el tocino hasta que quede crujiente, escurre en toallas de papel.
  3. Escurre un poco la grasa del sartén y saltea la cebolla hasta que esté tierna.
  4. Mezcla la fécula, el jugo, el vinagre, el sustituto y la pimienta, e incorpora a la sartén. Lleva a hervor y cocina a fuego lento de uno a dos minutos hasta que espese y burbujee. Baña la ensalada y espolvorea con el tocino, sacude para que se integre y sirve al momento.
Información Nutrimental:
Kilocalorias: 60
Grasas: 2 gr
Carbohidratos 6 gr
Fibra: 0 gr
Proteínas: 4 gr
Colesterol: 56 mg
Sodio: 109 mg

jueves, 23 de febrero de 2012

Ensalada de Fruta para bajar de peso

Receta de ensalada de fruta para bajar de peso. Esta ensalada es para 8 porciones, los ingredientes son los siguientes:
  • 10 Fresas picadas
  • 2 Manzanas picadas
  • 1 Plátano picado
  • 1 Durazno picado finamente
  • 500 ml de yoghurt natural descremado
Modo de preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente de vidrio y refrigera hasta el momento de servir.

Información nutrimental:
Kilocalorias: 78
Grasas: 2 gr
Carbohidratos 13 gr
Fibra: 2 gr
Proteínas: 3 gr
Colesterol: 7 mg
Sodio: 28 mg

¿Las ensaladas son suficientes para bajar de peso? . Es recomendable seguir una dieta balanceada. Click Aqui para ver información sobre que alimentos debes de consumir para quemar grasa y bajar de peso.

Ensalada Agridulce de Pepino para Bajar de Peso

Receta de ensalada agridulce de pepino para bajar de peso. Ensalada para 6 porciones, los ingredientes son los siguientes:
  • 2 pepinos sin pelar en juliana fina
  • 1 cucharada de sal kosher
  • 1/2 taza de vinagre blanco destilado
  • 1/4 de taza de eneldo fresco picado finamente
  • 3 cucharadas de azúcar
  • 1/2 cucharada de pimienta negra recién molida
Modo de preparación:
  1. Colocar los pepinos en una coladera, espolvorea con la sal, sacude y deja reposar por 15 minutos, removiendo ocasionalmente.
  2. Mezcla en un recipiente vinagre, el eneldo, el azúcar y la pimienta hasta que el azúcar se disuelva.
  3. Escurre los pepinos, lleva a un recipiente, baña con el aderezo y refrigera de 30 minutos hasta 2 horas. Sirve fría.
Información Nutrimental:
Kilocalorias: 26
Grasas: 0.2 gr
Carbohidratos 7 gr
Fibra: 2 gr
Proteínas: 1 gr
Colesterol: 0 mg
Sodio: 3 mg

Esta es una ensalada muy rica y que te facilita el proceso para bajar de peso.

Si quieres quemar grasa rápidamente en el abdomen que es la zona más dificil, te recomiendo ver el siguiente video donde se explica cuales son los alimentos que debes de consumir para quemar grasa en la zona abdominal: CLICK AQUI para ver video.

Ensalada de Manzana a las Hierbas para bajar de peso

Receta de ensalada de manzana a las hierbas para bajar de peso. Ensalada para 2 porciones, los ingredientes son los siguientes:
  • Albahaca fresca picada finamente
  • Cilantro fresco picado finamente
  • Orégano fresco picado finamente
  • Romero fresco picado finamente
  • 1/2  chile jalapeño picado finamente
  • 1/2  manzana picada finamente
  • 1/2 jitomate picado finamente
  • 1 cebolla picada finamente
  • Aceite de oliva extra virgen al gusto
  • Vinagre balsámico al gusto
Modo de preparación:
Mezcla todos los ingredientes y sazona hasta que quede a tu gusto. Sacude y sirve.

Información Nutrimental:
Kilocalorias: 26
Grasas: 0.2 gr
Carbohidratos 7 gr
Fibra: 2 gr
Proteínas: 1 gr
Colesterol: 0 mg
Sodio: 3 mg

Conoce los 5 alimentos que te ayudarán a quemar grasa rápidamente en la zona abdominal: Click Aqui para ver el video.

Ensalada de Piña y Pepino para Bajar de Peso

Receta de ensalada de piña y pepino para bajar de peso. Esta receta es para 4 porciones. Los ingredientes son los siguientes:
  • 1/2 Piña fresca en cubos
  • 2 cucharadas de menta fresca picada finamente
  • 1 pepino en cubos
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes en un recipiente grande y refrigerar por una hora o hasta el momento de servir.

Información Nutrimental:
Kilocalorias: 36
Grasas: 0.2 gr
Carbohidratos 9 gr
Fibra: 1 gr
Proteínas: 2 gr
Colesterol: 0 mg
Sodio: 3 mg






RECOMENDACION. Video que te muestra 5 alimentos que te ayudarán a perder grasa abdominal Click Aqui.

lunes, 20 de febrero de 2012

Ensalada de Jitomate con Queso para bajar de peso

Receta de ensalada de jitomate con queso para bajar de peso.

4 Porciones

Ingredientes de ensalada para bajar de peso:
  • 4 jitomates picados finamente
  • 500 gramos de queso cottage bajo en grasa
  • 4 cebollas chicas picadas finamente
  • 2 pepinos medianos pelados y picados finamente
  • Sal y pimienta al gusto
Modo de Preparación:
En un recipiente mediano mezcla todos los ingredientes; salpimienta al gusto y sirve fría.

Información Nutrimental:
Kilocalorías: 98
Grasas: 2 gramos
Carbohidratos: 4 gramos
Fibra: 0 gramos 
Proteinas: 16 gramos
Colesterol: 9 miligramos
Sodio: 458 miligramos

Las ensaladas son muy ricas y bajas en calorías, esto sin duda te ayudará a perder peso. Pero es recomendable que estas las combines con alimentos ricos en nutrientes que te ayudarán a sentirte bien y sobre todo a quemar grasa en el abdomen.

Te recomendo observar el siguiente video: Click Aqui donde te darás cuenta que alimentos son los recomendados para quemar grasa abdominal.